[...] następnie regeneracja, a potem ostatni przed wakacjami cykl masowy-i git. Właśnie ide na drugi trening wg. tego planu. Szkoda tylko ze wtreningu pleców nie ma procentowego podziałyu obciążenia, no ale bezpieczenstwo najważniejsze, wiec jakbym miał podciagać w opadzie powiedzmy ze 130 kg to.. Michaił, zobaczymy czy poleci tak jak powinno, [...]
Jeżeli mogę coś od siebie to wygląda to jakbyś nie kontrolował ciężaru w fazie negatywnej i rozpędzał się żeby mieć pęd do wybicia ciężaru w górę. I po co Ci ta deska pod piętami, nie wiem czy przez to cię tak nie giba, Opierasz się w tedy za bardzo na przedniej części stopy a w siadzie wybijać powinno się chyba jak najbardziej z pięty. Też [...]
Dzięki wszystkim za sugestie. Ostatnie 2 dni nie były dobre ani pod względem diety ani pod względem ćwiczeń... urodziny przyjaciółki... pizza i wszystko mi się rozregulowało... No cóż nie ma co narzekać, tylko brać się ostro za siebie.
jeszcze co do przysiadow w serii na 8 powt nie jest tak zle kladziesz plecy pod koniec bo pod koniec masz mniej kontroli z uwagi na zbyt szybkie schodzenie w czasie opuszczania sie skup sie na tym ze czwworoglowy ma przejac wiekszosc ciezaru i sie dobrze rozciagnac taki zabieg nie jest mozliwy w szybkim opuszczaniu pozniej zas wstawaj szybko - [...]
[...] czyli powrót do stanu przed świętami :-) Piątek! Plecy+brzuch+20min. Wieczorem wpadł jeszcze basen z narzeczoną i tam uczciwie popływane pół godziny. Dieta już normalna pod względem ilości węgli i tłuszczu. Sobota: Dziś OFF od treningu, 12h w pracy. Po tych obcninkach w diecie i podkreceniu aktywności to aż mnie chyba wyplaszczylo %-) Jutro [...]
Osobiście na Twoim miejscu zgłosiłbym się do rzetelnego dietetyka który będzie Cie dobrze prowadził, a mianowicie będziesz pod stałą opieką - to nie jest to samo co pisanie na forum ( luźne wymienianie się opiniami ) i dawanie wskazówek doraźnie. Od siebie mogę napisać, że trochę to przykre, że w tym wieku Twój stan zdrowia jest w kiepskiej [...]
[...] siłownii jak również naszego życia zawodowego czy seksualnego. Po wielu miesiącach prac naukowych PREMIUM NUTRITION ma zaszczyt zaprezentować produkt, który pozwoli ci podnieść produkcje testosteronu do poziomu o którym mogłeś dotąd tylko pomażyć. Przed tobą TEST-A-BOOST. Spytasz się pewnie co czyni go takim wyjątkowym. Wystarczy przyjrzeć [...]
[...] ciała JJ z jego walki np. z Ruą, a dzisiejszą. Jak by chciał przejść do HW to dobije dużo mięcha moim zdaniem. Niestety forum schodzi na psy, co pokazuje ta walka. Zamiast podziwiać mistrza, za taką batalię to już skazuje się go na porażki, bo nie wygrał przed czasem i pierwszy raz w karierze ktoś stawił mu opór. Już zapomniała większość jak [...]
[...] zdjęciu. I na dodatek to ten sam co grał w Conanie Barbarzyńcy kolesia z młotem :) Z tego co pamiętam ~193-194cm wzrostu czy coś koło tego i jakoś nie do końca profesjonalnie trenował kulturystykę. Wystąpił jeszcze z Arnoldem w "uciekinierze" jako policjant czy tam inny ochroniarz który pod koniec filmu nie chciał się z Arnoldem tłuc.
[...] się ułożyło inaczej gdybym się później zapisał i startował poźniej w eliminacjach. Ale to tylko może A nie ma co gdybać tylko dążyć do celu. Dokładniejsze punkty sądze że poda Valko Którego miałem okazje poznać, naprawdę sympatyczny facet, oraz udało Mi się poznać Mateo :) Pod względam organizacji zawody 1 klasa, nie było żadnych spięć, [...]
[...] piętami 5 serii Komentarz: Nie wiedzialem ze mozna tak sie zmeczyc w cwiczeniu bez ciezarow.. Ciezko dosc bylo Ale poszlo, po tym cwiczeniu zmienilem spodnie, bo zaczalem cwiczyc w dlugich.. Lecialo ze mnie jak z kranu -ZWOLNIONE TEMPO (4+4sek) bic i tric na przemian i bez przerw , ten sam ciezar, 5 serii (Bic- Stojac [...]
rozumiem już, właśnie chodziło mi że pod koniec tułów jest nieco pod skosem do drążka, czyli trzeba się wychylić, a nie pionowo cały czas. Tylko jedna wątpliwość - co to znaczy by nie doprowadzać do zaokrąglania klatki ? Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2013-01-27 14:49:01
ehh rzeczywiście ... sorki późno już jest i trochę nie kontaktuje... Nie mam pojecie gdzie dodac te T zeby gdzieś odjąć WW w sumie gdyby zmienic 6 posiłek pod względem WW i T to mogło by załatwic sprawe ale z drugiej strony jak czytałem artykuł podałem... to tam pisze ze WW proste przed i po treningu w ciagu dnia weglowodany spozywac z najlepiej [...]
[...] w szkole ?? pojemnik odpada (u mnie w szkole juz jestem wytykany palcami a co dopiero to) gdybym mieszkała w wiekszym mieście to co innego a tak to musze dostosowac diete pod estetyke i prostote innych ;/;/ denerwuje mnie to ale nic nie poradze mozecie mowic ze niedojrzałem do diety ect... ale ja wam mowie ze nie lubie byc w centrum uwagi [...]
[...] zestawienie aminokwasów, w odpowiednich dawkach, co zapewni nam perfekcyjna regeneracje, rozwój masy mięśniowej oraz zahamowanie katabolizmu. Dodatkowo aminokwasy zostały podane w dwóch formach ---pH CONTROL & GROWTH POST WORKOUT MATRIX, Aminokwasy w dwóch formach zapewniający nam dużo większy transport składników odżywczych do naszych [...]
[...] Jaki producent suplementów diety i odżywek dla sportowców, jako jedyna firma w kraju i jedna z nielicznych na świecie, bada absolutnie wszystkie składniki swoich produktów pod kątem szkodliwego promieniowania jonizującego, które stosowane jest przez niektórych wytwórców, jako środek niszczący drobnoustroje w celu przedłużenia trwałości [...]
[...] elektryzującej kapsułki, zawierającej przerażającą liczbę - 6000 mg najczystszych, piekielnie krystalicznych aminokwasów BCAA! Tego jeszcze nie było.. czy jesteś w stanie, podołać nowemu BCAA? Wersja krótsza: Sięgnij po EKSPLOZJĘ wystrzeloną prosto z piekła, w postaci elektryzującej kapsułki, zawierającej przerażającą liczbę - 6000 mg [...]
[...] Jaki producent suplementów diety i odżywek dla sportowców, jako jedyna firma w kraju i jedna z nielicznych na świecie, bada absolutnie wszystkie składniki swoich produktów pod kątem szkodliwego promieniowania jonizującego, które stosowane jest przez niektórych wytwórców, jako środek niszczący drobnoustroje w celu przedłużenia trwałości [...]
[...] Efektem jest natychmiastowy, jednostajny, długotrwały i jednocześnie łagodny wzrost poziomu anabolicznej insuliny oraz doskonałe uzupełnienie zapasów glikogenu utraconego podczas ciężkiego treningu. Ten kompleksowy blend uzupełnia zasoby energetyczne, pomaga uzyskać nadkompensację składników energetycznych niezwykle korzystną dla procesu [...]
Trening siłowy-Michaiła
